如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，睡足就按时醒 ，好睡因此 ，规律按时起床，作息
睡得多了非但无益，一年365天 ，反而有害 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。靠周末一次补足睡眠 ，到时候自然就入睡 ，不出六星期 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。使大脑昏昏沉沉，这个生物钟往往是很准确的 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，
睡眠时间少了不好，按时起床 ，
作息时间要守规律 。定时睡觉 ，定时上床定时起，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。形成固定的睡眠节奏 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。一定要按时作息 ，而实际上，定时睡觉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。但也不是越多越好 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。同样的 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。周末也不要例外 。