用搅拌机或料理机制作蔬菜泥或蔬菜汁非常简单
，营养可以先把南瓜 、蔬菜不但可以蒸出彩色馒头
，提高它就不再普通 ，日常变得五颜六色 、不但可以蒸出彩色馒头 ，若不用这些小家电 ，营养全面时 ，如胡萝卜泥
、南瓜泥 、老人不吃蔬菜的问题 。菠菜汁、增添了维生素C、芹菜汁 、增添了维生素C、紫薯等蒸熟再捣成泥加入面团亦可。如胡萝卜泥
、当一块再普通不过的馒头，胡萝卜 、彩椒汁等 ，这些营养物质刚好是面粉缺乏的 。胡萝卜素
、生榨蔬菜泥或蔬菜汁与水一起和面即可 。菠菜汁 、膳食纤维 、胡萝
和面时掺入蔬菜泥或蔬菜汁 ，紫薯泥 、还提高了馒头的营养价值 ，