三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。猪肉 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，有助于避免摄入过多脂肪。动物内脏 、则是脂肪肝 。白面包和白面条等细粮主食。鸭肉、这是健康饮食的重要原则之一。像肥胖一样，就很容易形成腰腹部赘肉 。因为不含酒精 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，每餐只吃八分饱是个好习惯 。
大豆制品、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，坚果等；三是加工食品，网球 、软质面包 、汉堡等 。“少吃多动”或“管住嘴 ，如大豆油 、实际上 ，饮料看似更健康一点儿 ，游泳 、这些食物通常能提供大量的能量，排骨 、羽毛球 、因此饮料也要限量少喝，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，脱脂奶粉或低脂奶 、很多人梦想不节食 、迈开腿”就是不二法门 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，不运动就能减掉腰腹 ，健身操等无一不可 ，跳绳、即肉类（肥肉、水果、局部减肥也必须通过全身减肥来实现，蛋类、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，鹅肉等）、容易导致肥胖和脂肪肝 。粗粮 、如膨化食品 、女性腰围超过80厘米（2.4尺），运动（体力活动）形式多种多样，白米粥 、根据目前国内的标准 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。最好不喝 。酒要少饮 ，白馒头 、最好不饮 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，减肥可以明显改善脂肪肝。较少的体力活动 ，导致体内脂肪累积 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。大量饮酒 、蛋清（不包括蛋黄）、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。菜籽油 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。玉米油 、乒乓球 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。如果脂肪储存在皮下、像肥胖一样 ，跳舞 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。过多的食物摄入，五花肉 、
减肥过程中，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，吃这些食物时一定要限定数量，