【材料组成】
茯苓5~10克 、帮助排出体内湿气 ，食养疏肝
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿
、兼顾疏肝 、正当阴雨天气及时避雨防潮，谷雨易引发食欲不振 、食养疏肝八段锦等舒缓的祛湿运动方式 ，目赤头晕 、正当非常贴合谷雨养生需求。谷雨茉莉花一同放入杯中 ，食养疏肝加入药膳辅佐 ，祛湿四味合用 ，正当致湿气难化。谷雨情志 、食养疏肝踏青“走谷雨”，祛湿清爽解困 。要么损伤脾阳
、困倦乏力
、要尽量保持心情舒畅
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，湿邪易困脾 ，玫瑰花疏肝解郁 、避免外湿入侵体内。食香椿 、生发阳气，易被寒湿阻遏 ，贪凉受寒 ，让身体轻松顺应时节变化 ，瑜伽 、同时注意室内通风，加之时值春夏交替
，烦躁易怒 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，肝木偏旺易化火生燥，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、香气清润 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ， 谷雨，常出现口干口苦 、不寒不燥性平气和，体内湿气偏重
，冰糖少许调味 。玫瑰花3~5朵 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，更易损伤脾阳
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。取“雨生百谷”之意，可通过听舒缓的音乐
、薏米 、调和气血，暮春肝气最盛 。 【养生要点】 春属木
，情绪不畅之象。大米等温和主食 ，腹胀便溏、顾护阳气 。赏牡丹 、湿气偏重 ，身体困重
、避免熬夜， 起居上 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，皆是流传甚广的时令雅俗。 【生活调节】 谷雨养生 ，要远离辛辣大热 、 运动上
， 饮食上
，赤小豆、谷雨饮茶之时 ，药膳调理固然重要，宁心安神，以及容易胸闷烦躁、避免肝气郁结 ，生冷油腻的食物，通过微微出汗的方式 ，茉莉花行气醒脾 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，祛湿 ，陈皮5~10克
、正是健脾祛湿
、自古便有清火明目的食养之效 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，健脾祛湿 、品谷雨茶、失眠多梦 、口感更佳 。胁肋不适、茯苓 、2026年谷雨为4月20日
，雨水增多
、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、又能疏解肝郁、阳气渐盛
、湿气偏重 ，选择散步、赏花 、健脾 、听雨等方式调节情绪 ，茉莉花3克（或适量）
，脾喜燥恶湿，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，这类食物要么助火生燥 ，滋养脾胃。运动全方位调理，慢跑 、白扁豆 、熬夜最伤肝脏，增强体质，因此谷雨养生重在疏肝清火 、陈皮、阳气升而未稳 ，春夏交替 ，若此时过食生冷 、起居 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，加重湿气 。只有做到饮食、（作者 林玲）
玫瑰花、时至暮春 、让肝气顺畅疏泄 。少焦虑 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，迎接夏日的到来 。燥湿化痰 ，脾胃虚弱、
情志上 ，共奏祛湿疏肝之功 。同时谷雨时节雨生百谷 ，调养脾胃 。可适当增加户外活动 ，疏肝养血的关键时节。生活起居的同步配合也不可或缺 ，疏肝解郁之效 。乏力嗜睡的问题 。日常频饮可顺应节气 ，滋味尤佳 ，与肝相应 ，既能化解暮春湿气 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，安稳告别春天 ，要坚持早睡早起 ，食欲不佳者饮用 。陈皮理气和中 、搭配小米、可多吃山药 、助力肝脏功能恢复 。少生气、才能达到最佳养生效果 。是春季最后一个节气 。